Додати фізичних навантажень у своє життя допоможе знайти сили працювати на повну, покращить продуктивність робочого процесу та позитивно вплине на самопочуття. Можна займатися ранковою зарядкою чи використовувати обідню перерву.
Коротке тренування триматиме тіло у тонусі і стимулюватиме на відкриття у собі нових ідей, творчих здобутків та талантів.
- Тренування допомагає мозку і тілу долати стрес
Ранкове тренування сприяє легше переносити стрес. Природний рівень кортизолу зазвичай вище зранку, тому це кращий час для інтенсивних тренувань. Ввечері краще обрати тренування типу стретчінгу або йоги, щоб розслабитися та краще заснути.
Те, коли та як ти тренуєшся, дуже важливо, адже заняття спортом — це стрес для організму, тренування можуть призвести до вироблення гормону стресу під назвою кортизол,
– зазначає експерт.
- Нормалізує сон
Повільніші та розслаблені тренування також тренують м’язи, стомлюють тіло та розслаблюють розум. Це готує тіло до сну та сприяє швидкому засинанню.
- Увага та концентрація
Під час тренування підвищується обіг крові та цереброспінальної рідини, це сприяє концентрації уваги і дозволяє почуватися на висоті під час робочих процесів. Регулярні заняття спортом покращують пам’ять.
- Спорт зменшує депресію та невроз
При тренуванні організм виділяє серотонін, який покращує настрій та знижує симптоми депресії.
- Користь для спини
Люди, які на роботі багато сидять, мають погану поставу та часто скаржаться на біль у спині. Правильно підібрані вправи покращують тонус м’язів та гнучкість і полегшують біль у спині.
- Забудьте про лікарняні
Регулярні тренування покращують імунітет та зменшують ризик застуди та грипу.
- Більше рухливості
Наш організм був створений, щоб рухатися. Тому довге сидіння на місці може призвести до проблем зі здоров’ям, викликати відчуття сонливості та апатії протягом дня,
– наголошують тренери.
Більше руху поза тренуваннями. Заведіть звичку ходити по кімнаті при розмові телефоном, міняти пози і працювати стоячи. Якщо є можливість обрати між ліфтом та сходами — обирайте останні. Ці маленькі зміни допоможуть позбутися зайвої ваги, відчувати себе краще та більше рухатися під час робочого дня.
